Правильное питание: как не располнеть опосля новогодних застолий

В новогодние празднички люди обычно переедают и в наилучшем случае набирают излишние килограммы, а в худшем — им даже может потребоваться помощь докторов. Чтоб этого не вышло, необходимо соблюдать легкие правила пищевого поведения и по способности придерживаться принципов правильного питания, а также отрешиться от продукта, который есть на любом торжественном столе — хлеба. Диетологи поведали URA.RU, как отметить Новейший год без утрат для красы и здоровья.

«За торжественным столом не стоит есть хлеб. Наши праотцы ели его заместо пищи, или с постной пищей, а на нашем столе и без того богатство товаров, поэтому хлеб становится излишним калорийным продуктом, который поспособствует и перееданию, и набору веса», — считает диетолог Анжелика Дюваль. Также она рекомендует не увлекаться десертами.

Как повстречать новейший год без утрат для здоровья

Диетологи Анжелика Дюваль и Наталья Круглова поведали URA.RU, что начать застолье стоит с овощей, которые посодействуют желудочно-кишечному тракту совладать к тяжеленной едой. Также они поделились и иными лайфхаками, как сохранить свое здоровье и красивый наружный вид опосля новогодней ночи.

    31 декабря стоит не забывать о традиционных приемах еды — завтраке, обеде и ужине. «Почти все знают, что сейчас переедят, и начинают себя ограничивать и ничего не есть в течение денька. Таковой метод лишь провоцирует переедание вечерком, поэтому что вы голодны больше, чем необходимо», — считает Дюваль. Само новогоднее застолье следует начать со 150-200 гр овощного салата, заправленного маслом. «Это клетчатка, которая восстанавливает работу кишечного тракта. Плюс это создание излишнего размера в желудке, которое дозволит уменьшить голод», — объяснила она. Перед сиим также стоит пару стаканов воды, чтоб не допустить обезвоживания. «А в качестве основного напитка употреблять несладкие морсы, к примеру», — советует член государственной ассоциация диетологов и нутрициологов Рф Наталья Круглова. Чтоб не допустить переедания стоит положить в тарелку сходу столько пищи, сколько планируете съесть за вечер. «Когда мы хватаем со стола то одно, то другое, нам весьма трудно понять размер съеденной еды и это приводит к перееданию», — объяснила Дюваль. На новогоднем столе должны быть продуктамы, которые вы любите. «Не непременно 5-6 салатов, Пусть будет 1-2, но конкретно тех, которые вы любите. В гостях тоже стараться есть лишь то, что нравится», — считает Круглова.

Выход из застолья

Первого января диетологи рекомендуют или возвратиться к обычному режиму питания, или устроить детокс для организма. Но следует верно к этому подойти.

«Детокс я рекомендую провести с овощами с множеством зелени. Можно приготовить овощное рагу, приготовить салат. А соки напротив необходимо исключить», — рекомендует диетолог Анжелика Дюваль.

Член государственной ассоциация диетологов и нутрициологов Рф Наталья Круглова в беседе с URA.RU выразила мировоззрение, что первого января можно просто возвратиться к обыкновенному питанию.

«Если человек сходу стремительно набирает вес, то, обычно и худеет таковой человек тоже стремительно. Принципиально просто возвратиться к обычному питанию».

Выходные деньки

Празднички не должны ограничиваться лишь потреблением смачной пищи в огромных количествах. Восстановиться организму и быть готовым к наступающим трудовым будням поможет физическая активность. Своими советами с URA.RU поделилась пользующийся популярностью Instagram блогер, мать троих малышей Климова Катрин (@katrinka_family), которая интенсивно освещает вопросцы похудения и поддержания формы.

«Вы и так устроили организму стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) сменой питания и вероятными перееданиями на новогодних праздничках. Потому начните с легких нагрузок: это могут быть какие-то групповые занятия, разные танцы и растяжки. Может быть, йога либо плавание», — рекомендует блогер. По ее воззрению, лучше не «насиловать себя», а находить спорт по душе.

Избавиться от лишнего веса идеальнее всего помогают кардиотренировки: бег, плаванье, велотренажеры, танцы, аэробика. «Такие перегрузки в первую очередь посодействуют разогнать ваш организм опосля „лежачих праздничков“, зарядить его энергией на весь денек, запустить разные системы в нем, и, сбросить излишний вес», — объясняет она.

{{inside_publication.title}}
{{inside_publication.description}}

Источник: ura.news

Добавить комментарий