Как развить память — поговорим о 5 столпах

Фото: freepik.com Ратмир БеловЖурналист-райтер

Возможно ли при полном отсутствии памяти мышление? Вопрос интересный. Если память отсутствует, негде регистрировать опыт, без которого мышление невозможно – поскольку мышление опирается, в том числе, и на опыт.

Содержание статьи [развернуть]

    Витамины и минералыФизические упражненияИзложение мыслей на бумагеСвежий воздухИзбавление от вредных привычек

От природы люди не равны способностями, и это известно. У кого-то лучше развиты одни качества, у кого-то другие. Это может определяться также здоровым образом жизни. Точно такая же ситуация с развитием памяти. У кого-то она с рождения великолепна, а кто–то забывает, на какой ему автобус садиться, чтобы добраться до дома.

Даже если с рождения память ничем не поражает, в любом возрасте можно выполнить развитие памяти. Разумеется, в более молодом возрасте дело пойдет быстрее. Но на стороне зрелости жизненный опыт и различные навыки систематизации и упорядочивания важной информации, которые в основе запоминания и управления вниманием.

У некоторых память – дар божий. Таким ничего не стоит запомнить телефонный справочник и воспроизвести его без ошибок через десять лет. Но таких людей мало. И даже им приходится, чтобы поддерживать себя в форме, выполнять определенные тренировки развития памяти и внимания. Поскольку без употребления любой дар быстро притупляется и приходит в негодность.

Замечательная память лежит в основе важнейших человеческих способностей. Таких, как ясное мышление. Это легкость доступа и оперирования необходимой в данный момент информацией. А, значит, более скорое принятие самого оптимального решения.

Каждый учащийся признает, что овладей он методикой развития памяти и внимания, учиться на «отлично» станет значительно проще. Ведь не нужно будет «зубрить» ночами – информация будет запоминаться с первого прочтения или прослушивания лекции. Следствием развитой способности запоминать новое станут не только лучшие отметки. Так же расшириться сфера жизненных интересов. Станет гораздо проще узнавать усваивать новое и необходимое, которое позволит легче победить в подчас непростой конкурентной борьбе, занять более достойную должность или получить возможность зарабатывать в разы больше.

Каждодневное развитие памяти и внимания дивидендами даст навык оперировать гораздо большим объемом информации.

Новые тактики и стратегии станет легче придумать. Или приспособить, немного адаптировав под конкретную ситуацию, широко известные, о которых конкуренты с более «короткой» памятью попросту позабыли.

Психосоматика — сила нашего разума

В результате целенаправленного развития памяти и внимания появляется навык не просто «механического» запоминания огромных информационных массивов. Но и навык полнее усваивать и перерабатывать их, приводя в такую форму, в которой они дадут наиболее эффективный результат. То есть увязывать новое с уже известным, отбраковывать устаревшие сведения, заменяя их более актуальными.

С развитой памятью не потребуется помощь ежедневника или портативного компьютера. Все деловое расписание о важных намеченных встречах будет находиться в памяти и окажется доступным в любую минуту.

Развитие памяти дарит такую неоспоримую способность, как лучшее запоминание лиц и имен многочисленных деловых партнеров. В некоторых областях – например, в оперативно-розыскной работе – развитая способность запоминать просто незаменимый навык.

Развитая память позволит гораздо увереннее чувствовать себя во время выступления перед аудиторией. Поскольку волнение и переживания способны в особо ответственный момент создать такую ситуацию, в которой хорошо знакомый текст как будто начисто улетучился из головы. Если же память развита, такого с вами никогда не случится.

Думается, вполне достаточно аргументов развития памяти и внимания. Остается только собраться и каждый день выполнять ряд рекомендаций, позволяющих сохранить и развить память в любом возрасте.

Витамины и минералы

Прежде всего, мозг нуждается в полезных минералах и витаминах. Конечно, одними таблетками память не улучшить. Но и без соответствующего питания развитие памяти и внимания невозможно. Память укрепляется под действием витаминов группы В (В1-В6, В9, В12). Полезна гречка, пшенка и бобовые. Показаны орехи, молоко и куриный бульон.

Развитие памяти невозможно без достаточного поступления в организм полиненасыщенных жирных кислот, так называемых «омега-3» и «омега-6»

Катарсис — очищение разума по Аристотелю

То есть в рацион необходимо почаще включать рыбий жир и жирную рыбу.

Составляя меню с целью развития памяти и внимания, необходимо учесть, что после тепловой обработки часть витаминов разрушается. Восполнить витаминный дефицит помогает натуральная пища – сырая капуста, морковь, яблоки и другие фрукты.

Физические упражнения

Помимо чтения различной литературы, без которой развитие памяти попросту невозможно, важно заниматься спортом.

Хотя бы взять правилом делать утреннюю гимнастику. Поскольку во время физических упражнений усиливается кровоток и мозг интенсивнее освобождается от накопившихся шлаков. Что увеличивает ясность мышления.

Изложение мыслей на бумаге

Если заняться писательством, это также развивает память.

Что такое руминация

Поскольку легкое написание сложных и не очень текстов невозможно без развитого активного письменного словаря. То есть задействования памяти, где и будет находиться данный словарь. В итоге мышление станет более точным и лаконичным. Улучшиться язык, развитие памяти и внимания пойдет более быстрыми темпами.

Свежий воздух

Развитию памяти способствуют прогулки на свежем воздухе.

Усиливается кровоснабжение мозга, а кровь обогащается кислородом. Мышление протекает более интенсивно, задействуя все более широкие пласты памяти. А, значит, умственная работа так же протекает более эффективно.

Избавление от вредных привычек

Развитию памяти и внимания мешают различные вредные привычки. То есть курение и употребление спиртного. О каком развитии памяти может идти речь, когда организм каждый день занят устранением последствий вредных привычек?

Осознанность — её необходимо развивать

Думается, перечисленные несложные рекомендации помогут хоть немного укрепить здоровье, развить память и внимание.

ЗдоровьеПсихология 000000

Источник: promdevelop.ru

Добавить комментарий